Verbindung Einheit Veränderung
Yoga
Yoga kurz erklärt…gibt es nicht.
Ich kann aber mit Sicherheit sagen was Yoga nicht ist:
Yoga ist keine Gymnastik.
Yoga kann als Therapie angewendet werden oder am besten natürlich vorbeugend.
Die Wirkung kann nicht an einem Yoga-Stil festgemacht werden. Dafür ist Yoga zu vielfältig.
Die positive Wirkung betrifft nicht ausschliesslich deinen Bewegungsapparat wie du vielleicht denkst.
Darum geht es:
Lebensstil und Lebenseinstellung
Stressreduktion
Entspannung
Bewegung und Stillstand
Achtsamkeit
Selbst-Fürsorge
Selbst-Liebe
Gesunde Ernährung
Yoga in seiner ganzen Grösse zu betrachten und zu vermitteln ist mir persönlich wichtig.
Alles was du im Yoga machst, spürst und erfährst, kannst du in deinen Alltag mitnehmen. All das hat eine Auswirkung auf deinen Alltag, dein Leben und dein Sein.
Ich möchte dir zeigen, dass Yoga viel mehr zu bieten hat, als dir bewusst ist.
Und du musst NICHT beweglich sein um Yoga-Asanas zu praktizieren ;-)
Das alles ist Yoga...
interessiert...?
Der achtgliedrige Pfad des Patanjali
Die Acht Glieder des Raja Yoga
Yamas
Die Haltung nach aussen
- Keine Gewalt weder in Tat, Gedanken und Worten
- Zügelung von Begierde
- Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit
- Nicht stehlen, nicht mehr nehmen als man braucht
- Konzentration auf das richtige Mass
Niyamas
Die Haltung nach innen
- Reinheit
- Zufriedenheit, Bescheidenheit
- Disziplin
- Selbsterforschung, Studium des Selbst und religiöser Schriften
- Hingabe und Vertrauen an eine höhere Kraft
Asana
Körperliche Übungen
Pranayama
Kontrolle und Lenkung des Atems
Pratyahara
Rückzug der Sinne
Dharana
Konzentration
Dhyana
Meditation
Samadhi
Freiheit und Erleuchtung
Wer war Patanjali...
Patanjali wird oft als der Vater des Yoga bezeichnet. Man sagt, er war ein indischer Gelehrter, der vermutlich ca. 200 v. Chr. lebte und in der indischen Kunst als Mischwesen aus Schlange und Mensch dargestellt wird. Im Yoga Sutra schrieb er die Essenz des Yogaweges nieder: den sogenannten achtgliedrigen Pfad.
Yoga Sutra...
Sutra ist ein Sanskrit Wort und bedeutet: Lehrsätze / Lehrschriften / Leitfaden
Die sechs Yogawege
Jnana Yoga
Yoga des Wissens und der Erkenntnis. Yoga der Weisheit,
des Verstehens und der Wissenschaft.
Wissenschaft ist im Grunde ja das richtige verstehen der Naturgesetze.
Das Erkennen und Unterscheiden vom Wirklichen und Unwirklichen.
Raja Yoga
Die Aufmerksamkeit auf das Innere richten.
Die Essenz des Raja Yoga ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Durch bestimmte Bewegungsabläufe wird die Koordination von Körper und Geist geschult.
Yoga des Geistes, der Yoga der Selbstbeherrschung.
Eine wichtige Rolle spielen die unbewussten Energien:
- Eindrücke aus der Vergangenheit SAMSKARAS
- Neigungen und Vorlieben VASANAS
- Lebensdurst und Verlangen nach bestimmten Erfahrungen TRISHNAS
Tätigkeit und Kontrolle der:
- fünf Handlungsorgane;
Hände, Füsse, Mund, Ausscheidungs- und Fortpflanzungsorgane.
- fünf Wahrnehmungsorgane:
sehen, hören, riechen, schmecken, tasten
Wird auch der königliche Weg genannt.
Bhakti Yoga
Yoga der Hingabe und der Liebe. Dieser Yoga ist schön, da er auf Gotteserfahrung abzielt, was auch immer du darunter verstehst.
Es beschreibt das Umwandeln von Emotion zu Devotion.
Karma Yoga
Absichtsloses, selbstloses handeln meint, dass wir Dinge tun, weil sie zu tun sind und NICHT um ein bestimmtes, meist aus dem Ego stammendes Ziel zu erreichen.
Yoga der Tat, des Wirkens und Handelns.
Jeder Gedanke, jeder Wunsch, jede Absicht wird als eine Handlung betrachtet.
Der Weg: Loslassen von Absichten und Erwartungen
Kundalini Yoga
Kundalini ist der Weg der Energie, der Energieerweckung.
HathaYoga
Anstreben von Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Asanas (Körperübungen) Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Ziel: Gedankenstrom senken
Yoga der Körperübungen um diesen flexibler und stärker zu machen. Um ihn beherrschen zu können und um ihn zu entspannen.
Im Vordergrund stehen die Asanas. Aber auch um psychische sowie geistige Erfahrungen machen zu können.
HA
Sonne
männlich
Gebende
extrovertiert
aktiv
Rechte Körperseite
Linke Gehirnhälfte
Vernunft
logisches Denken / Analyse
Durchsetzungsvermögen
wärmend
positiv
Aufregung
wirkt reinigend
für körperliche Aktivitäten
autonome Funktionen (Sympathikus)
wie Atmung, Herzschlag
erhöht Herz & Atemfrequenz
Vitalkraft
Prana
Pingala Nadi
Yang
SONNENENERGIE
THA
Mond
Weiblich
Empfangende
introvertiert
passiv
Linke Körperseite
Rechte Gehirnhälfte
Gefühl - Emotionen
Intuition
annehmen
Kreativität
kühlend
negativ
Ruhe
Schützt vor Gefahren
Steuert Psyche (Parasympathikus)
senkt Herz & Atemfrequenz
Mentalkraft
Bewusstheit
Apana
Ida Nadi
Yin
MONDENERGIE
dein weg zurück zu dir.
